Smartfony są w obecnych czasach jednym z naszych podstawowych narzędzi komunikacji oraz odbierania treści. Dla wielu z nas wykonywanie swoich codziennych obowiązków bez smartfona byłoby niemożliwe lub przynajmniej mocno utrudnione. Jednak jest też druga strona medalu – od naszych smartfonów, tak jak od wielu innych rzeczy, można się uzależnić. Jak rozpoznać, że zaczynamy zbyt często sięgać po telefon?
Uzależnienie od smartfona – jak je rozpoznać?
Smartfon, podobnie jak hazard, alkohol lub substancje psychoaktywne, może dla nas stanowić potencjalne źródło uzależnienia. Jednakże, w związku z tym, że to urządzenie często służy nam w wykonywaniu codziennych obowiązków, zauważenie tego, że nadużywamy smartfona może być nieco problematyczne. Jest jednak kilka przydatnych wskazówek, które mogą nam w tym pomóc.
Przede wszystkim o uzależnieniu zaczynamy mówić wtedy, kiedy przedkładamy jakąś czynność, na przykład korzystanie z telefonu, nad nasze obowiązki, potrzeby i relacje. Warto więc odpowiedzieć sobie na pytanie, czy wpatrywanie się w ekran telefonu nigdy nie zabrało Ci więcej czasu, niż planowałeś? Czy nigdy nie odłożyłeś jakichś ważnych spraw na później, gdyż byłeś zbyt zajęty swoim telefonem? Czy telefon nie odciągał Twojej uwagi od pracy, jazdy samochodem czy przebywania z bliskimi? A może pierwsze co robisz każdego poranka, to właśnie sięgnięcie po telefon?
Uzależnienie od smartfona – czy mam z nim problem?
Wszystkie te rzeczy mogą wskazywać na problem z uzależnieniem od smartfona. Oczywiście nie muszą, ale jeśli któraś z wyżej wymienionych rzeczy zdarza Ci się często, być może masz problem z kontrolowaniem swoich aktywności związanych ze smartfonem.
Nie lekceważmy tego, gdyż uzależnienie to poważny problem, prowadzący do depresji, utraty koncentracji, czy stresu. Uzależnienia to także częste przyczyny bezsenności czy jadłowstrętu. Jeśli więc zauważysz u siebie nawet niewielką szansę na to, że smartfon zawładnął Twoim zachowaniem lub nawet życiem, podejdź do tego poważnie – tylko w ten sposób będziesz mógł zredukować potencjalne następstwa, które wynikają z uzależnienia.
