Jakie są założenia terapii poznawczo-behawioralnej? Dla kogo przeznaczony jest ten nurt terapeutyczny? Z jakich technik psychoterapeuta poznawczo-behawioralny korzysta w trakcie sesji? Gdzie znaleźć doświadczonych w tym nurcie specjalistów? Odpowiedzi na wszystkie te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Terapia poznawczo-behawioralna — założenia
Aby zrozumieć, w jaki sposób działa terapia poznawczo-behawioralna, należy mieć świadomość jej podstaw. Ten nurt opiera się na założeniu, że zmiana nieakceptowanego przez nas sposobu myślenia, który sprawia nam duże trudności, może nastąpić poprzez dwie zmiany: na gruncie emocjonalnym oraz zachowania.
Psychoterapeuci poznawczo-behawioralni wychodzą z założenia, że Twoje obecne sposoby reagowania na różne sytuacje to wyuczone w toku rozwoju osobistego zachowania. Można się ich oduczyć (co jednak nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać) oraz zastąpić nowymi, nieszkodliwymi dla nas samych. Specjaliści prowadzą terapię poznawczo-behawioralną w taki sposób, aby pokazać Ci, że możliwe jest nauczenie się od nowa siebie, świata oraz innych ludzi.
Nurt poznawczo-behawioralny — dla kogo jest przeznaczony
Terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym zalecana jest przede wszystkim osobom chorym na depresję — bo właśnie do leczenia tej choroby została stworzona. Dziś jednak metody poznawczo-behawioralne wykorzystywane są w znacznie szerszym zakresie chorób i zaburzeń. Psychoterapia poznawczo-behawioralna zalecana jest zatem przy:
- chęci zrozumienia swojego postępowania (biorąc pod uwagę historię całego życia),
- próbach zrozumienia siebie,
- próbach zmiany nieakceptowanych zachowań,
- zaburzeniach nastroju, lękowych, osobowości, odżywiania,
- uzależnieniach,
- zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych.
Wszystkie powyższe problemy na pewno wyleczysz podczas terapii poznawczo-behawioralnej w Lublinie. Z pracującymi w tym centrum specjalistami spotkasz się zarówno w gabinecie, jak i on-line.
Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym — jak wygląda
Leczenie metodą poznawczo-behawioralną polega w dużej mierze na wykonywaniu różnych zadań zaleconych przez terapeutę. Ich celem jest możliwość zweryfikowania różnych przekonań, ale też utrwalenie i rozwój nowych sposobów radzenia sobie z rzeczywistością. Zobacz kilka przykładów zadań, jakie wykonywane są w trakcie trwania terapii poznawczo-behawioralnej.
Dialog sokratejski — ta metoda polega na tym, że terapeuta umiejętnie zadaje takie pytania, aby pacjent samodzielnie dostrzegł swoje błędne lub fałszywe myśli czy przekonania.
Zapis myśli — odnosi się do uważnego i świadomego przyglądania się swoim codziennym myślom z dystansu; zapis pozwala przeczytać to, co myśleliśmy w danej sytuacji i — w przypadku wykrycia jakiegoś zniekształcenia myślowego — zacząć nad nim pracę.
Każde zadanie wykorzystywane w czasie terapii w nurcie poznawczo-behawioralnym dopasowywane jest indywidualnie do konkretnego problemu, z jakim pacjent przychodzi do specjalisty.
Godni zaufania terapeuci poznawczo-behawioralni — gdzie szukać
W Polsce bez problemu znajdziesz dobrych specjalistów prowadzących terapię poznawczo-behawioralną. Osoby będące terapeutami z powołania — chcącymi pomagać drugiemu człowiekowi i godnymi zaufania — na pewno prowadzą regularną psychoterapię w Lublinie.
