Wyjście z uzależnienia od narkotyków, alkoholu, czy też innych używek, nie kończy się na kilkutygodniowym programie leczenia. Jest to proces trwający całe życie. Dlaczego tak trudno jest pokonać nałóg, a tak łatwo do niego wrócić?
Jak wygląda odstawianie używki?
Odstawienie jest bardzo trudnym procesem dla wielu uzależnionych, ponieważ wiąże się z dużym dyskomfortem. Gdy używka opuszcza przyzwyczajony do niej organizm, osoba będąca na odwyku może borykać się z takimi dolegliwościami jak: pocenie się, dreszcze, niepokój i kołatanie serca. W przypadku niektórych substancji, takich jak chociażby alkohol, odstawienie, jeśli nie przebiega w przemyślany sposób, niesie ze sobą nawet ryzyko śmierci.
Nieprzyjemne objawy odstawienia są często wymieniane jako powód, dla którego uzależnienie wydaje się nieuniknione. Jednak nawet w przypadku ciężkiego narkotyku, jakim jest np. heroina, objawy odstawienia ustępują przeważnie po około dwóch tygodniach. Co więcej, wiele uzależniających substancji wywołuje zmienne objawy podczas ich stosowania, a czasem tylko łagodne objawy przy odstawianiu.
Jak wytrwać po wyjściu z nałogu?
Dla wielu ludzi znalezienie grupy wsparcia to klucz do trwania poza nałogiem. Istnieją spotkania przeznaczone specjalnie dla danych grup wiekowych: dla nastolatków i dorosłych. Można tam spotkać ludzi, którzy mają podobne doświadczenia, wysłuchać wypowiedzi i dyskusji o drodze do bycia „czystym”.
Wiele osób będących na odwyku zwraca uwagę na to, że pomaganie innym jest jednocześnie najlepszym sposobem na pomaganie sobie. Zrozumienie jak trudny jest proces leczenia, może być bardzo pomocne przy wspieraniu innych – zarówno młodzieży, jak i dorosłych – którzy zmagają się z uzależnieniem.
Ważne jest wsparcie bliskich
W wytrwaniu w abstynencji ogromną rolę pełnią relacje i życie towarzyskie. Poruszanie się w odpowiedniej sieci społecznej jest niezbędne do zmniejszenia ryzyka nawrotu u osób, które są na drodze do całkowitego zaprzestania używania substancji uzależniających. Niezbędne jest posiadanie w pobliżu ludzi, którzy oferują wsparcie:
- emocjonalne (szczerość, zrozumienie, aktywne słuchanie itp.),
- materialne (pomoc pieniężna w razie potrzeby),
- emocjonalne (uściski i pozytywne interakcje).
Istotne jest również odcięcie się od środowisk związanych z używkami, co może wiązać się z koniecznością zerwania dawnych relacji.
Odstawienie nałogu pozostawia swoisty brak i pustkę, która musi zostać wypełniona. Idealnym rozwiązaniem w tej sytuacji jest rozwijanie nowych zainteresowań lub powrót do starych, lecz bezpiecznych z punktu widzenia powrotu do nałogu, pasji. Istotny jest też rytm dnia, regularne aktywności, a także podjęcie stałej pracy.
W pierwszych miesiącach od skończenia z nałogiem osoba zaczyna coraz bardziej kontrolować sytuację i czuje się coraz bardziej emocjonalnie oderwana od czasu, kiedy trwała w uzależnieniu. W ten sposób wszystkie środki ostrożności, które wcześniej były podejmowane w celu utrzymania abstynencji, wchodzą w okres większego rozluźnienia. Kluczowe w tym czasie są mikrodecyzje, czyli takie, które z pozoru mogą wydawać się niewinne, ale kryją w sobie realne zagrożenie: “jeden kieliszek nie zaszkodzi”, “to był bardzo ciężki dzień, więc dzisiaj sobie poluzuję” itp. O ile prawdą jest, że pierwsze kilka miesięcy to okres szczególnie ryzykowny, o tyle późniejsze nawroty choroby są często bezpośrednio związane z tymi mikrodecyzjami.
Co w przypadku, gdy choroba powróci?
W przypadku nawrotu choroby kluczowe znaczenie ma jak najwcześniejsze rozpoznanie problemu. Należy szukać pomocy od razu, aby cały wysiłek, jaki został włożony w powrót do zdrowia przez osobę uzależnioną, jak i przez ośrodki terapii oraz osoby najbliższe, nie poszedł na marne. A jeśli dojdzie do nawrotu – nie można bać się prosić o pomoc.
Jeśli pochodzisz ze Śląska i zastanawiasz się, gdzie prowadzona jest skuteczna terapia uzależnień dla mieszkańców Katowic, Rybnika i okolic, to warto sprawdzić ofertę Ośrodka Terapii Uzależnień FreeDom.
