Każdy z nas dochodzi w życiu do takiego etapu, kiedy uświadamia sobie jak ważne jest zdrowie. Należy o nie dbać już od najmłodszych lat i systematycznie starać się osiągnąć doskonałą kondycję ciała oraz ducha. W internecie, telewizji i innych mediach można spotkać się z natłokiem informacji, jeżeli chodzi o najskuteczniejsze metody działania. Jak więc odróżnić wiedzę wartościową od kłamstw? Jak zatroszczyć się o swoje zdrowie w sposób racjonalny i efektywny?
Dieta
Nie od dziś wiadomo, że “jesteś tym, co jesz”. Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa, należy więc przyjrzeć się temu bliżej. Silnie wskazane jest ograniczenie wszelkich fast food’ów, takich jak słodycze, czipsy, gazowane napoje, produkty przetworzone. Tego typu pożywienie dozwolone jest jedynie sporadycznie, nie powinno zaś stanowić podstawy diety. Nadmierne spożywanie śmieciowego jedzenia może prowadzić do nadwagi, a także otyłości. O ile nadwaga to swego rodzaju sygnał ostrzegawczy, że coś robimy nie tak, otyłość może prowadzić do naprawdę poważnych konsekwencji. Najczęstsze z nich to nadciśnienie, cukrzyca, a także problemy ze stawami. Schorzenia te z czasem mogą skutkować niewydolnością poszczególnych narządów wewnętrznych, a nawet śmiercią. Warto więc zastanowić się przez chwilę i przeanalizować swój jadłospis pod kątem wprowadzenia pozytywnych zmian. Podstawą każdej diety powinny być warzywa i owoce. Produkty zbożowe z białej mąki należy zastąpić pełnoziarnistymi. Tłuszcze powinny pochodzić ze zdrowych źródeł, takich jak ryby, dobrej jakości mięso, oleje, orzechy. Jeżeli mimo starań ktoś ma problem z właściwym zaplanowaniem posiłków, należy skonsultować się z dietetykiem, który ma w tym zakresie doświadczenie.
Ruch
W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna została lekko zepchnięta na bok. Wszyscy poruszają się samochodami lub komunikacją miejską, a wolny czas spędzają przed telewizorem lub ekranem komputera. Działania te zdecydowanie nie sprzyjają osiągnięciu odpowiedniej kondycji i sprawności. Należy więc skorygować swoje nawyki, zaczynając np. od zamiany auta na rower. Już po kilku dniach można zauważyć większą wydolność, lepsze dotlenienie organizmu oraz samopoczucie. Każda aktywność się liczy – powrót do domu okrężną drogą, wybór schodów zamiast windy, czy chodzenie po mieszkaniu podczas rozmowy przez telefon, zamiast leżeć na kanapie. Obecnie siłownie i kluby sportowe oferują szeroki wachlarz zajęć z różnych dyscyplin sportowych. Pierwsze treningi są zwykle darmowe, co pozwala na przetestowanie wielu możliwości, zanim znajdzie się coś dla siebie. Osoby, które wolą ćwiczyć w zaciszu domowym odnajdą się na platformie Youtube – można tam znaleźć mnóstwo filmów zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Dużo informacji na temat sportu oraz innych aspektów związanych ze zdrowiem można znaleźć na blogu Zdrowi Na Co Dzień. Dostępne tam artykuły z pewnością zainspirują do wprowadzenia w swoim życiu zmian na lepsze.
Stres
Przewlekłe narażenie na silny stres może znacząco odbić się na naszym zdrowiu. Depresja, anoreksja czy schorzenia układu pokarmowego to tylko kilka problemów, które mogą się pojawić. Należy zadbać o relaks, a wolny czas przeznaczyć na hobby, które rozluźnia i daje radość. W gorszych chwilach można skorzystać z porad psychologa, który podpowie, jak najlepiej radzić sobie z napięciem.
Każdy, kto wprowadzi zmiany w tych trzech obszarach życia, z biegiem czasu zauważy pozytywne rezultaty.
